Chải răng đúng cách và 9 sai lầm cơ bản dễ mắc phải

Có đến 90% người dân Việt Nam đang có vấn đề về răng miệng, chủ yếu là bệnh sâu răng. Tại sao lại vậy trong khi hầu hết chúng ta đều thực hiện tốt hoạt động vệ sinh răng miệng hàng ngày?

Thế nhưng, có chắc bạn đã thực sự biết cách chải răng đúng cách? Hay chỉ là việc lặp lại hàng ngày những hoạt động vô tình gây mòn men răng, tổn thương nướu…. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết chi tiết về vấn đề này nhé.

 

Thế nào là chải răng đúng cách?

 

Chải răng đúng cách là việc làm để bảo vệ sức khỏe răng miệng của chính bạn. Khi thực hiện đúng cách, bạn sẽ loại bỏ được những mảng bám, cặn thức ăn dư thừa; đồng thời loại bỏ những tác nhân gây hại trong miệng. Qua đó đảm bảo được sức khỏe răng miệng thật tốt, duy trì hàm răng sạch sẽ, sáng bóng và chắc khỏe.

 

Lợi ích khi chải răng đúng cách

 

Chải răng mỗi ngày là việc làm cần thiết và hầu hết ai cũng thực hiện để bảo vệ sức khỏe răng miệng của mình. Một hàm răng chắc khỏe, trắng sáng mang đến sự thẩm mỹ đồng thời đảm bảo chức năng nhai thức ăn tốt. Mang lại cho bạn sự tự tin trong giao tiếp và sức khỏe toàn diện.

Tuy đã xây dựng thói quen tốt thường xuyên vệ sinh răng miệng nhưng lại không ít người đã và đang chải răng sai cách. Việc này dẫn đến tình trạng răng không được làm sạch răng mà còn gây nên các vấn đề về răng miệng như:

  • Chảy máu chân răng, tụt lợi thiếu thẩm mỹ
  • Răng nhạy cảm, men răng và cổ răng bị mòn
  • Viêm xung quanh chóp răng, viêm tuỷ có thể gây mất răng.
  • Viêm lợi, viêm nha chu.

 

Cách chải răng đúng cách theo khoa học

 

Chải răng là hoạt động cần thiết nhưng có thể để lại nhiều hậu quả không tốt khi làm sai cách. Vậy thì phải làm sao để chải răng đúng cách. Hãy tham khảo các bước chải răng đúng cách theo khoa học sau:

Bước 1: Chuẩn bị

Súc miệng trước bằng nước sạch. Chuẩn bị bàn chải sạch, lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ (khoảng bằng một hạt đậu với người lớn và một hạt gạo đối với trẻ em).Chải răng đúng cách bằng một lượng kem đánh răng vừa đủ

Bước 2: Chải răng

Đặt bàn chải nghiêng một góc 45 độ với hàm. Chải vòng tròn theo chiều dọc của răng, lần lượt theo từng nhóm gồm 2-3 chiếc răng, thực hiện cho đến khi đi hết bề ngoài của hàm. 

Làm tương tự với mặt trong của răng. Riêng với mặt trong của các răng cửa, đặt bàn chải theo chiều dọc, thực hiện các động tác lên – xuống để vệ sinh chi tiết.

Để lông bàn chải tiếp xúc với bề mặt nhai của các răng hai bên, chải từ trước ra sau.

Cách chai răng đúng cáchBước 3: Chải lưỡi

Sử dụng mặt chải lưỡi của bàn chải, hoặc dụng cụ chải lưỡi để loại bỏ các mảng bám thức ăn trên bề mặt lưỡi. Lưu ý đánh từ trong ra ngoài

Bước 4: Súc miệng sau khi chải răng

Súc miệng lại bằng nước sạch để đảm bảo làm trôi hết các vụn thức ăn, các mảng bám và kem đánh răng.

Sử dụng nước súc miệng để vệ sinh triệt để các mảng bám và giúp hơi thở thơm mát hơn.

Chải răng là một hoạt động vô cùng đơn giản. Tuy nhiên nếu bạn không thực hiện đầy đủ các bước chải răng đúng cách, vô tình hoạt động vệ sinh răng miệng này mà bạn đang thực hiện thường xuyên, lại chính là tác nhân gây hại cho sức khỏe bạn.

 

Một số sai lầm dễ mắc phải khi chải răng

 

Chải răng là hoạt động rất quen thuộc với tất cả chúng ta, từ trẻ nhỏ tới người lớn. Song rất nhiều người đang thực hiện như một thói quen, chứ không biết khi chải răng không đúng cách, vô tình chúng ta đang làm tổn hại nghiêm trọng tới sức khỏe răng miệng của mình.

Không làm ướt bàn chải sau khi lấy kem đánh răng

Việc này làm giảm độ ma sát và các chất làm sạch răng của kem đánh răng trong quá trình vệ sinh răng miệng.

Chải răng đúng cách là chải răng càng lâu càng tốt

Thời gian chải răng tốt nhất chỉ nên kéo dài là từ 2 – 3 phút. Bạn không nên chải răng quá lâu; bởi như vậy có thể làm tổn thương nướu và mòn men răng và dẫn tới các bệnh lý về răng sau này.

Lựa chọn sai thời điểm chải răng

Thời điểm tốt nhất để thực hiện chải răng là trước khi bạn ngủ và sau mỗi bữa ăn 30 phút. Thời điểm này là để loại bỏ những thức ăn còn đọng lại trong kẽ răng, chân răng, trên bề mặt răng và lưỡi và loại bỏ các vi khuẩn có hại gây hôi miệng.

Đánh răng ngay sau khi ăn

Không đánh răng ngay sau khi ăn hoặc sau khi uống nước cam, dứa…mà nên đợi khoảng 30 phút. Để đảm bảo có thời gian đủ để nước bọt tiết ra trung hoà các axit có trong thực phẩm, tránh làm suy yếu men răng và mòn răng.

Sử dụng tăm xỉa răng để loại bỏ thức ăn thừa

Bạn nên dùng chỉ nha khoa thay tăm xỉa răng. Bởi lẽ tăm xỉa có thể loại bỏ thức ăn đọng trong kẽ răng, chân răng mà bạn nhìn thấy. Tuy nhiên, không làm sạch được những vụn, mẩu thức ăn nhỏ hoặc ở những vị trí tăm không thể tác động được.

Ngoài ra, sử dụng tăm thường xuyên tạo nên các khoảng trống giữa 2 răng, dễ bị dắt thức ăn nhiều hơn, gây nguy cơ cho răng cao.

Hướng dẫn sử dụng chỉ nha khoa vệ sinh răng sạch sẽChải răng đúng cách là phải lựa chọn kem đánh răng có hàm lượng Fluor càng cao càng tốt

Hàm lượng Fluor an toàn cho người lớn trong khoảng 076%, tức trong 100g kem đánh răng nên chứa 0.76 MFP, tương đương 0,1g Fluor.

Nếu sử dụng kem đánh răng có lượng Fluor vượt mức an toàn dễ dẫn đến tình trạng men răng còn xuất hiện các rãnh, bờ bị ăn mòn, răng trở nên dễ vỡ. Thậm chí nguy hiểm hơn có thể tác động đến nhiễm độc flour ở xương, làm xương bị giòn, dễ gãy hoặc bị biến dạng.

Sử dụng bàn chải lông cứng để vệ sinh được những khe răng.

Bàn chải lông cứng dễ gây tổn thương các vùng nướu hoặc các mô mềm trong khoang miệng. Hơn nữa, không phải cứ bàn chải lông cứng là sẽ đi sâu được vào bên trong, các ngóc ngách trong miệng.

Nên lựa chọn bàn chải có lông mềm, đầu bàn chải đủ nhỏ để chải sâu vào các răng phía trong. Điều này đặc biệt cần thiết đối với những người đã có răng khôn.

Sử dụng bàn chải đến khi nào hỏng mới cần thay

Bất kỳ sản phẩm nào cũng có hạn sử dụng an toàn của nó. Và bàn chải cũng vậy. Các nha sĩ khuyến cáo, nên thay bàn chải 2 – 3 tháng/1 lần hoặc ngay khi thấy đầu lông bàn chải bị mòn. 

Việc sử dụng các bàn chải cũ lâu ngày có thể gây viêm nhiễm răng, lợi, gây chảy máu hoặc sưng đau.

Người thân có thể sử dụng chung bàn chải

Việc sử dụng chung bàn chải là hoàn toàn không nên. Bởi sự khác biệt về yêu cầu lựa chọn bàn chải các đối tượng không giống nhau: trẻ em khác người lớn, người bình thường khác người đã có bệnh lý về răng,…

Hơn nữa, việc sử dụng chung bàn chải dễ dẫn đến tình trạng lây nhiễm bệnh giữa những người sử dụng chung.

 

Cách bảo vệ răng miệng hiệu quả

 

Bên cạnh việc chải răng đúng cách, bạn cũng nên lưu ý một số cách bảo vệ sức khoẻ răng miệng khác như:

  • Không hút thuốc lá.
  • Không ăn hoặc uống đồ quá nóng hoặc quá lạnh.
  • Hạn chế uống rượu, bia, cà phê, nước ngọt…
  • Ăn nhiều thực phẩm tốt cho răng: thực phẩm chứa Vitamin C hay canxi: như đu đủ, khoai lang, dâu tây, cam, chanh…hay hải sản, sữa, trứng để răng thêm chắc khoẻ, sáng bóng.
  • Hạn chế những thực phẩm quá cứng vì có thể gây tổn thương răng, ảnh hưởng đến nướu và tuỷ răng.
  • Nên sử dụng kẹo cao su không đường. Vì đây là một cách tốt để tăng tiết nước bọt, cân bằng độ pH trong khoang miệng.
  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
  • Không cắn móng tay vì móng tay có thể chứa các vi khuẩn có hại. Theo đó đi vào miệng, các kẽ răng và cơ thể.
  • Khám răng định kỳ 6 tháng/ 1 lần hoặc khi thấy có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào về răng miệng để kịp thời phát hiện và điều trị.

Hãy nhìn nhận lại một cách khách quan nhất để tự tìm cho mình câu trả lời xem mình đã thực sự chải răng đúng cách chưa? Nếu chưa hãy điều chỉnh ngay trước khi quá muộn. Nếu bạn đã và đang gặp các vấn đề về răng, hãy liên hệ hệ thống Nha khoa Quốc tế Tâm An để được hỗ trợ. Vì một nụ cười tuyệt vời của bạn.

Hotline: 0247 308 8848

Website: nhakhoataman.com

Email: dvkh@nhakhoataman.com

ĐỌC THÊM

Top 5 bệnh răng miệng thường gặp ở trẻ em

Những điều mẹ cần biết khi đi khám răng cho bé